التمر هو ثمرة أشجار نخيل التمر، وهو فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي. كان العرب قديمًا يعتمدون على التمر في حياتهم اليومية، وقد أفاضت الدراسات في اكتشاف فوائد التمر الكثيرة. فتعتبر التمرة غذاءً متكاملًا، لاحتوائها على كافة أنواع المعادن المفيدة للجسم، إضافة إلى الفيتامينات والمركبات الغذائية الأخرى.
كم حبة تمر يحتاج الجسم يوميًا ؟
يمكن تناول أربع إلى ست حبات تمر يوميًا، مادام الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من مرض السكري أو البدانة.
كما ننصح بتقليل الحلويات و السكريات عند تناول التمر تجنبًا للبدانة وزيادة الوزن.
ما هي فوائد التمر الصحية؟
- يقلل التمر من مخاطر الإصابة بالأمراض
وذلك لاحتواء التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي تحمي بدورها خلايا الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب تفاعلات ضارة بجسمك و تؤدي للإصابة بالأمراض.
- بعمل على خفض دهون الدم
أثبتت الدراسات أنّ تناول التمر يساعد في خفض نسبة الدهون في الدم، وبالتالي صحة أفضل.
- بعزز صحة الدماغ
أثبت العلماء فوائد التمر في قدرته على تحسين وظائف المخ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهاب في الدماغ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.
- التمر يعزز الطاقة
وذلك لما يحويه من نسب عالية من الحديد و الكربوهيدرات، والتي تعزز بدورها طاقة الجسم.
- يساهم في صحة القلب
وذلك لاحتواء التمر على البوتاسيوم، وهو مادة مهمة لسلامة القلب، كما يعمل البوتاسيوم على بناء العضلات في الجسم.
- تخفيف ألم المخاض عند النساء
أثبتت الدراسات قدرة التمر على تخفيف ألم المخاض عند النساء الحوامل، كما يعمل على زيادة اتساع عنق الرحم، وهو مفيد أيضًا في تقليل وقت المخاض.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي
ما الوقت المثالي لتناول التمر للاستفادة من فوائده ؟؟
عند الإفطار:
بسبب محتواه العالي من الألياف الذي يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم .
بعد الظهر :
فهو مصدر جيد للألياف و الكربوهيدرات و البروتينات.
قبل النوم :
التمر وجبة خفيفة قبل النوم تساعدك على البقاء ممتلئً و تجنبك الشعور بالجوع في منتصف الليل.
وفي الختام فإنّ التمر فاكهة صغيرة الحجم، حلوة الطعم، سهلة الهضم. لها فوائد كبيرة لصحة الجسم وقوة المناعة، والوقاية من الأمراض فاجعلها في نظامك الغذائي اليومي وتمتع بالصحة و العافية.
و للحصول على أجود أنواع التمر اطلبه الآن من متجر قائنات، صحتك تهمنا
