التزامك بتناول 10 حبات من الكاجو بشكل يومي يمنح الجسم العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة للصحة، وما يقدمه الكاجو بالضبط لجسمك عند تناوله يتضمن الآتي:
فوائد الكاجو الصحية الرائعة
- غني بالعناصر الغذائية: إذ أن تناول 10 حبات من الكاجو كفيل بتزويد الفرد بكمية ممتازة من العناصر التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم؛ مثل الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والمعادن كالزنك والفسفور والمغنيسيوم، والفيتامينات كمجموعة فيتامينات (ب) وفيتامين (هـ).
- صديق القلب: لطالما ارتبط تناول الكاجو بتحسين صحة القلب، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تقلّل من نسب الإصابة بأمراض القلب، وتخفض من نسب الكوليسترول الضار في الدم، أضف إلى ذلك أن المغنيسيوم الذي يحتوي عليه الكاجو ينظم ضغط الدم ويساعد على تقوية وظائف القلب.
- مصدر غني بالطاقة: لأن تناول 10 حبات من الكاجو يزوّد الجسم بكمية ممتازة من البروتينات والدهون الصحية، التي تجعله خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة عند التمرين أو لتتناولها كوجبة صحية خلال يومك.
- الشعور بالشبع: نظرًا لاحتواء الكاجو على كميات جيدة من البروتينات والألياف والدهون الصحية فهو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة لا بأس بها، لذا فإن تناول 10 حبات من الكاجو يوميًا سيكبح شعورك بالجوع ويساعدك على تنظيم وزنك.
- تحقيق التوازن الغذائي: باعتبار أن الكاجو خليط من العناصر الغذائية المفيدة والطاقة فهو يساعد على تزويد الجسم باحتاجه اليومي منها، ولكن يجب أن يكون ذلك ضمن برنامج غذائي متكامل بحيث يشمل كمية الكاجو المتناولة ضمن احتياج الجسم.
ومن جانب آخر، يجب الانتباه إلا أن ما يحتويه الكاجو من سعرات حرارية ليس قليلًا، والانتباه للكمية المتناولة منه أمر ضروري في حال كنت تراقب ما تتناوله من سعرات حرارية أو تتبع نظامًا غذائيًا معينًا، وإن اختلط عليك الأمر بعض الشيء فلا بأس من استشارة أخصائي تغذية لتوضيح الأمور ومعرفة اختياراتك الغذائية الأفضل بالنسبة لك.
